KỸ THUẬT MASSAGE CHÂN HIỆU QUẢ

- Khi massage chân bạn cần đảm bảo cơ thể cũng phải được thư giãn hoàn toàn, luôn giữ tâm trạng và tinh thần một cách thoải mái và thanh thản.

-  Nếu bạn thực hiện với một người khác thì hãy để người được massage ngồi trên một chiếc gối êm dựa trên ghế sofa hoặc trên giường nệm. Còn nếu thực hiện một mình thì hãy để mình ngồi trên một chiếc ghế thật rộng rãi, thoải mái để có thể thực hiện các động tác một cách dễ dàng, thuần thục.

- Khi dùng tinh dầu  thì nên thoa đều trên tay cho đến khi nóng ấm rồi mới bắt đầu massage lên chân.

Các bước massage:

Bước 1:

Massage chân: Thư giãn tuyệt đối!, Làm đẹp, massage chân, thư giãn, đôi chân, dưỡng chân, chăm chân, dầu massage

Đầu tiên hãy kích thích và làm ấm dần đôi bàn chân. Hãy giữ đôi chân vào trong lòng bàn tay. Dùng ngón tay cái bắt đầu massage nhẹ nhàng, chậm rãi từ phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Từ đó bạn lại trở về nơi các ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần.

Sau khi thực hiện xong ở đầu chân, bạn lặp lại những động tác như cũ bắt đầu từ phía dưới bàn chân đi lên.

Bước 2: Xoay mắt cá chân

Massage chân: Thư giãn tuyệt đối!, Làm đẹp, massage chân, thư giãn, đôi chân, dưỡng chân, chăm chân, dầu massage

Bạn đặt một bàn tay ở phía dưới gót, phía sau mắt cá chân – chỗ nối giữa bàn chân và chân.

Bàn tay còn lại bạn túm lấy bàn chân rồi xoay tròn, thực hiện động tác nhẹ nhàng, 3 – 5 lần cho mỗi lần xoay.

Lặp lại vài lần, độ cứng của các khớp bàn chân sẽ được giảm thiểu, trở nên mềm mại hơn. Động tác này đặc biệt tốt đối với những người có các chứng bệnh liên quan đến viêm khớp.

Bước 3: Nắm vuốt các ngón chân

Massage chân: Thư giãn tuyệt đối!, Làm đẹp, massage chân, thư giãn, đôi chân, dưỡng chân, chăm chân, dầu massage

Ngón chân cũng như ngón chân, rất nhạy cảm khi được chạm vuốt chính vì vậy động tác này sẽ giúp ngón chân được thư giãn hoàn toàn.

Một bàn tay nắm lấy giữa chân, từ dưới lên. Tay còn lại giữ lấy ngón chân bằng ngón tay cái và ngón tay giữa, bắt đầu từ ngón cái.

Bạn thực hiện những động tác nhẹ nhàng, chậm rãi để kéo ngón chân ra, trượt các ngón tay về phía đầu sau đó lại quay trở lại.

Lặp lại khoảng vài lần cho mỗi ngón chân.

Bước 4:

Massage chân: Thư giãn tuyệt đối!, Làm đẹp, massage chân, thư giãn, đôi chân, dưỡng chân, chăm chân, dầu massage

Một tay nắm phía sau mắt cá chân. Dùng các ngón tay còn lại trượt giữa các khe của ngón chân, từ phía trước ra phía sau. Lặp lại khoảng 3 – 5 lần.

Bước 5:

Massage chân: Thư giãn tuyệt đối!, Làm đẹp, massage chân, thư giãn, đôi chân, dưỡng chân, chăm chân, dầu massage

Một tay nắm giữa phía sau mắt cá chân. Tay còn lại bạn dùng lực của má trong bàn tay để trượt từ đầu đến cuối bàn chân. Lặp lại khoảng 5 lần. Tuy nhiên bạn cũng chú ý không nên được sử dụng một lực quá mạnh, chỉ ở mức độ vừa phải.

Bước 6:

Bạn quay trở lại với bước 1. Vì đây là động tác tốt cho việc bắt đầu hay kết thúc của quá trình massage.

Trong quá trình massage đừng quên cho thêm tinh dầu để tăng thêm độ trơn trong quá trình massage nhé 

Công thức để massage đối với những đôi bàn chân đau nhức và rất mệt mỏi:

Chuẩn bị:

2 thìa (khoảng 10ml) dầu jojoba, oliu hoặc dừa

3 giọt tinh dầu hoa oải hương

1 giọt tinh dầu cây phong lữ

Thực hiện:

- Trộn đều tất cả các thành phần trên vào một chiếc bát nhỏ.

- Bạn hãy dùng khoảng 1 thìa trên, xoa đều trên tay, trước khi massage cho chân hãy hít thật sâu để được thư giãn hoàn toàn. Sau đó bạn thực hiện các động tác massage chân như trên và hiệu quả là cảm giác được thư giãn và đôi chân cũng trở nên mềm mịn, mượt mà hơn.